文|婚姻咨询师刘洁
先来分享一位读者的留言：
“我跟老公结婚13年，他对我和孩子不管不问，现在连家用都不给，我已经对他彻底失望。以前还会吵，会盼着他改，现在连看他一眼的力气都没有。
刘老师，婚姻变成这样，到底该怎么过下去？”
在我接触的案例中，有太多女性都面对这样的疑惑，那今天这篇文章，我就来跟大家好好聊一聊——
对老公已然失望的婚姻，究竟该怎么办？
01 不自我内耗：别把他的错，归到自己身上
对另一半感到失望，这是婚姻里常有的事，可很多人却会陷入“自我内耗”的恶性循环：
是不是我不够好，他才不想回家？是不是我管得太多，他才对我有怨气？是不是我没把家照顾好，他才不上心？
明明是对方不负责任，你却把所有问题都揽到自己身上。
不停的纠结，自我否定，最后把自己搞得心力交瘁，内耗的不行。
这样的例子数不胜数，有位读者就是这样。
她老公常年在外出差，家里的事基本不操心。就算没出差的时候，对她跟孩子也是漠不关心。
一开始她总觉得：老公出差辛苦，是我不够理解他，我要多体谅。
所以老公但凡出差回来，她又是忙着准备吃的，又是主动帮着收拾行李，可对方依旧是冷冰冰的。
难得出差在家，也是约着朋友出去吃喝，问也不问她跟孩子在家怎样。
后来她总算看透了，以前总觉得自己不体谅老公，自己没做到一个好妻子，其实是人家根本没把这个家放在心上。
从心理学的角度来说，一个人在亲密关系中，很容易把对方的负面行为向内归因。
也就是说，对方有做的不好的地方，总会在自己身上找问题。
特别是女人，大都受贤妻良母的传统观念影响，总觉得老公不好，就是自己没做好。
事实上，他不负责任，他冷漠逃避，那是他的选择，跟你没有关系。
就像刚才说到的那位读者，老公不想回家，不是因为她不够温柔，付出的不够多。
而是对方不想承担家庭责任，你再怎么责怪自己，努力付出，也改变不了一个不想负责的人。
当你对老公失望后，最先要停止的就是自我内耗。
因为内耗解决不了任何问题，只会消耗你的精力，磨掉你的自信。
你是好是坏，不该由他的态度来定义；他的问题，也不该由你来忍耐。
02 不幻想式期待：别等他会改，等不到的
有太多女人，就算对老公失望了，也会忍不住抱有幻想式的期待。
比如，他昨天跟我道歉了，日后应该会改吧？孩子快上高中了，他总该有责任感了吧？
可每次期待，多半会变成新的失望。
他道歉，或许只是不想跟你吵，并不是真的想改；孩子长大了，他依旧是那个不闻不问的样子。
这样的例子就更多了，有位读者忍了老公8年，结果竹篮打水一场空。
她老公爱打牌，第一次输了孩子的学费，跟她发誓再也不打了，她信了；第二次输了她攒的买车钱，哭着说看在孩子的份上，再给一次机会，她又信了。
直到第三次，他把父母留下的房子都输给别人了，她才彻底醒了。
以前对这男人总是抱有幻想，总觉得“他会改”，结果等了那么些年，等来的不是他的改变，而是自己的遍体鳞伤。
心理学中的“间歇性强化理论”会告诉你，为什么这种期待会让人越陷越深。
他偶尔的好，比如跟你道歉，跪地求饶，会让你觉得他还有救。就像打牌一样，偶尔赢一次，就会忍不住继续打下去。
但事实上，那些好只是他的缓兵之计，不是真的要改。他知道你会信，所以才敢一次次让你失望。
如果对老公彻底失望，那就别再抱有幻想式期待了。试着接受他不会改的现实，比等着他改更靠谱。
期待就像一根刺，你越等，扎得越深；你越抱希望，失望时就越痛。
当然了，这并不是说不能给机会，而是你要给愿意改的人。
他如果真的能改，皆大欢喜；他如果只是敷衍，就算你给一万次机会，也没用。
03 不盲目妥协：别为了凑活过，丢了自己的尊严
很多女人，就算对老公失望，但为了孩子，为了有个完整的家，也会选择毫无底线的妥协。
他对你冷言冷语，你忍；他不给家用，你自己扛；他不尊重你父母，你当没看见。
甚至他在外面找了别的女人，你也会为了不离婚，睁一只眼闭一只眼。
可这种妥协，换不来他的珍惜，只会让他觉得你离不开他，变本加厉。
身边有位朋友就是这样，老公整天跟人出去吃喝玩乐，回来还对她发脾气。她多说两句，甚至会对她动手。
家人劝她离了算了，可她总说孩子还小，不能没有爹，凑活过吧。
直到有一次，老公醉酒回来，直接对孩子动了手，她才意识到，没有底线的妥协，不但自己痛苦，孩子也跟着受委罪。
心理学中有个“边界感理论”，是说健康的关系，需要清晰的底线。
你能接受什么，不能接受什么，要明确地告诉对方；如果对方越过底线，你要有勇气拒绝，而不是妥协。
他若对你冷暴力，别委屈自己去讨好；他不给家用，你可以通过法律途径解决，别自己默默扛。
他如果越过婚姻的底线，比如背叛，对你动手，你也要有离开的勇气，别为了凑活过，毁了自己的一生。
一定要记得，底线是你的“保护壳”，如果把底线丢了，就等于把自己暴露在了伤害里。
最后我想说的是，对老公彻底失望，并不意味着你就失败了。
如果你已经尽了最大的努力，去维护这段婚姻，那就只能说明是他不懂珍惜。
所以，不用自责，也不用内疚，更别觉得“这辈子就这样了”“凑合过吧”。
就算老公让你失望，但你也可以努力，让自己的人生不失望。
如果继续过，就把精力放在自己身上，别再为他费心；如果选择离开，就勇敢一点，重新开始新生活。
终究，你的幸福，从来不是靠老公成全。
如果你在婚姻里遇到困扰，不知该如何解决，可以来找我，我来帮你。