多少人的婚姻破裂，是从冷暴力开始的？总是被对方否定，不知不觉就陷入到对方的PUA陷阱中去了？甚至你连PUA是什么都不识别不出来。
今天就带你一起，把问题，一个一个的去破解，如何在婚姻中不被PUA，减少家庭冷暴力，让双方情绪都稳定下来，还你一个美满，幸福的婚姻。
（1）冷暴力自救指南:
当对方想以冷战的形式，切断情感沟通来惩罚伴侣，从而来达到自己的目的，想让你先服软，刻意分房睡、拒绝一起吃饭，甚至还会在孩子面前对你“阴阳怪气”。
首先我们不要怕，也不要用相同的冷暴力对抗。我们可以积极的用《非暴力沟通的方法》，去表达自己的需求，可以套用公式。
《事实+感受》这样去表达自己的请求
然后在去建立自己的情绪发泄口:可以找身边的好朋友，或者是心理咨询师，定期的去倾诉自己的情绪，避免因为冷暴力而让自己的情绪失控。
（2）日常生活中，频繁挑刺、找茬发脾气
“做个饭都做不好”
“你除了会吃，你还会什么”
“要不是你，也不会这样”
“看看别人家的，在看看你”
“能过就过，不能过就滚蛋”
类似这些让你不舒服的话。拿来挑刺、找茬的时候，这时我们需要避开言语上的交锋。学会和对方隔离，让双方都先冷静下来，不要因为过激语言，而导致情绪上头，做出什么不理智的行为。
然后在双方情
绪都稳定的时候，再和对方表达出，对这种行为的不满，让对方换位思考下，来一个角色互换。
（3）识别和跳出PUA陷阱
“你是我见过最完美的老婆”
“离开了我，你活不下去的”
“你现在这样子，除了我谁还会要你”
遇到糖衣炮弹的PUA你也好，或者是让你不断的产生怀疑，否定自己的也好。
我们要做的就是，跳出他给你的画的圈圈，然后每天写下自己的3个优点，从而做到自我肯定。
还有就是一定要做到经济独立，哪怕是月薪2000块，也一定要有自己的收入来源。
这是你敢于说不的底气和自信。
十几年的婚姻不易，不管是遇到什么问题，都希望大家能心平气和的坐下来和对方沟通，遇到问题就积极的去沟通解决，这样才可以在这个普遍离婚率偏高的年代，携手一起走到生命的终点。